Abhyanga (Ayurveda-Massage)
Was ist es?„Den Körper ölen" ist die wörtliche übersetzung dieser ayurvedischen Massagetechnik, die aus dem 5000 Jahre alten Medizinsystem in Indien kommt. Es ist üblich, dass sich zwei Therapeuten für diese Behandlung zusammentun, was ,,Giftstoffe mobilisieren, den Kreislauf fördern und blockierte Kanäle des Prana (Lebenskraft) lösen soll," sagt Dr. Saraswati Dwarakanath, eine Beraterin für ayurvedische und natürliche Medizin am COMO Shambhala Retreat in den Turks & Caicos.
QualifikationslevelEin Training bei ayurvedischen Ärzten oder Zentren ist ideal da es eine spezialisierte Behandlung und Teil eines größeren medizinischen und philosophischen Lebensstils ist, sagt Holly Hatfield, Leiterin des Spas im Chopra Center & Spa in New York City. Viele Spas bieten ihre eigene Version an und nicht das Original. Für einige Spa-Besucher kann die Massage mit vier Händen allerdings wichtiger sein als Authentizität.
Wie fühlt es sich an?Sie können tatsächlich vergessen, dass zwei verschiedene Menschen an Ihnen arbeiten um Ihre Energie ins Gleichgewicht zu bringen. Die langen Streicheinheiten an Ihren Gliedmaßen runter und kreisende Bewegungen um die Gelenke sind unwahrscheinlich fließend. Auf die Marma (Energie) Punkte des Körpers wird ein bisschen Druck ausgeübt, da wo zwei oder mehrere Arten von Gewebe aufeinander treffen. Aber im Großen und Ganzen ist die Massage rhythmisch, fast schon repetitiv, und absichtlich fließend.
Gibt es überraschungen?Traditionelle ayurvedische Zentren wie Elemental Embrace, außerhalb von Toronto, und The Raj, in Iowa, bestimmen vor der Behandlung während einer langen Beratung Ihren Dosha (Verfassung) und stellen Massageöle zusammen die für Sie mit ayurvedischen Kräutern versetzt werden. Spas bieten normalerweise eine kürzere Beratung und können eventuell Dosha-spezifische oder andere Öle benutzen.
Und das sagt der Redakteur dazuWährend dieser Massage wird viel Öl benutzt, mehr als ich jemals erlebt habe. Das kann mich ablenken - sowie Therapeuten die harmonieren oder nicht harmonieren - während einer einstündigen Behandlung, aber ich finde diese Massage und die Ergebnisse sind am besten, wenn sie als Teil eines ayurvedischen Programms oder einer Entgiftungstherapie gegeben wird.
Aromatherapie
Was ist es?Eine Massage in der ätherische Öle, welche spezifische Eigenschaften haben - Rosmarin zum Beispiel ist belebend, Kamille ist beruhigend und Orange löst Verspannungen - benutzt werden. Wenn man sie einatmet und durch die Haut aufnimmt, können Öle der Aromatherapie dabei helfen, ihren Gemütszustand oder Wohlbefinden zu beeinflussen und das Ziel der Massage individuell zu gestalten. (Das ist der Grund warum die Massage belebend oder einschläfernd sein kann.)
QualifikationslevelSpa-Therapeuten sollten ein seriöses Training in Aromatherapie haben und nicht einfach nur mit Produkten der Aromatherapie arbeiten, sagt Ute Leube, die Primavera Aromatherapy und Amala Spa Produkte gegründet hat. „Am besten ist es, nach einem Massagetherapeuten zu fragen der ein Zertifikat von einer Aromatherapie-Schule hat.“
Wie fühlt es sich an?Aromatherapie benutzt die Kraft der ätherischen Öle um den Geist zu umwerben und um den Körper zu beruhigen. Es kann also vorkommen, dass Ihr Therapeut Öle auf ihre Hände gibt und Sie bittet dieses Öl einzuatmen bevor Sie mit der Behandlung beginnt und dann Ihren Rücken mit diesen ölen während der Behandlung einölt (das ist die Grundlage der Regentropfen-Aromatherapie Behandlungen). Aromatherapie kann im Zusammenhang mit allen möglichen Massagen angeboten werden aber am häufigsten geschieht das mit einer Schwedischen Massage und Lymphdrainage.
Gibt es überraschungen?Um den gewünschten Erfolg zu erzielen, ist es besonders wichtig die richtigen ätherischen Öle für die Behandlung auszusuchen. Manchmal bedeutet es, dass man einen Duft aussucht weil er „einen anspricht“ was schlicht und einfach bedeutet, dass Ihre Nase ihn mag. Spas sagen, dass Ihr Körper damit anzeigt was er braucht.
Und das sagt der Redakteur dazuAromatherapie in meiner Massage ist wie Schlagsahne in meinem Kaffee. Ich reagiere wirklich auf diese Öle, ob klinische Studien nun beweisen das sie wirksam sind oder nicht. Für mich machen sie diese Erfahrung wertvoller und die Massage wirksamer.
Aromatherapie
Was ist es?Eine Massage in der ätherische Öle, welche spezifische Eigenschaften haben - Rosmarin zum Beispiel ist belebend, Kamille ist beruhigend und Orange löst Verspannungen - benutzt werden. Wenn man sie einatmet und durch die Haut aufnimmt, können Öle der Aromatherapie dabei helfen, ihren Gemütszustand oder Wohlbefinden zu beeinflussen und das Ziel der Massage individuell zu gestalten. (Das ist der Grund warum die Massage belebend oder einschläfernd sein kann.)
QualifikationslevelSpa-Therapeuten sollten ein seriöses Training in Aromatherapie haben und nicht einfach nur mit Produkten der Aromatherapie arbeiten, sagt Ute Leube, die Primavera Aromatherapy und Amala Spa Produkte gegründet hat. „Am besten ist es, nach einem Massagetherapeuten zu fragen der ein Zertifikat von einer Aromatherapie-Schule hat.“
Wie fühlt es sich an?Aromatherapie benutzt die Kraft der ätherischen Öle um den Geist zu umwerben und um den Körper zu beruhigen. Es kann also vorkommen, dass Ihr Therapeut Öle auf ihre Hände gibt und Sie bittet dieses Öl einzuatmen bevor Sie mit der Behandlung beginnt und dann Ihren Rücken mit diesen ölen während der Behandlung einölt (das ist die Grundlage der Regentropfen-Aromatherapie Behandlungen). Aromatherapie kann im Zusammenhang mit allen möglichen Massagen angeboten werden aber am häufigsten geschieht das mit einer Schwedischen Massage und Lymphdrainage.
Gibt es überraschungen?Um den gewünschten Erfolg zu erzielen, ist es besonders wichtig die richtigen ätherischen Öle für die Behandlung auszusuchen. Manchmal bedeutet es, dass man einen Duft aussucht weil er „einen anspricht“ was schlicht und einfach bedeutet, dass Ihre Nase ihn mag. Spas sagen, dass Ihr Körper damit anzeigt was er braucht.
Und das sagt der Redakteur dazuAromatherapie in meiner Massage ist wie Schlagsahne in meinem Kaffee. Ich reagiere wirklich auf diese Öle, ob klinische Studien nun beweisen das sie wirksam sind oder nicht. Für mich machen sie diese Erfahrung wertvoller und die Massage wirksamer.
Balinesische Massage
Was ist es?Eine traditionelle indonesische Massage über die man sagt, dass sie den gang zum Arzt ersetzt, sagt Ayu (oben abgebildet), eine Balinesische Therapeutin in New York City. Die Massage verbindet kleine, druckvolle Kniffe und lange, knetende Streichbewegungen, die zusammen stark verspannte Stellen erleichtern sollen. „Es ist eine Massage wo Tiefe, Druck und Schnelligkeit perfekt aufeinander abgestimmt sind“, sagt Monica Barter, die Leiterin der Produktion für die COMO Shambhala Spas mit Sitz in Bali ist.
QualifikationslevelWie so viele indigene Therapien wird die Heilmethode innerhalb der Familien gelehrt. Der führende Massagelehrer Balis, Ketut Arsana, hat es von seinem Großvater gelernt, genauso wie Ayu, unsere Therapeutin die oben abgebildet ist. „Das institutionelle Training an Schulen ist mehr ein neuzeitliches Phänomen und nicht sehr verbreitet,“ sagt sie. Die meisten Spas verlangen oder geben 20 oder 30 Stunden Training, aber es wird geglaubt, dass diese Massage am wirksamsten ist, wenn der Therapeut in der Lage ist ihre spirituelle Energie mit der des Empfängers zu verbinden, und es braucht jahrelange Erfahrung um das zu beherrschen.
Wie fühlt es sich an?Der Druck und die Ziele der Massage werden für jede Person individuell bestimmt, aber es gibt zwei Markenzeichen die Sie höchstwahrscheinlich sehen werden. Pijat („Massage“ auf indonesisch) sind lange, beruhigende Streicheinheiten die mit einer wiederholten Kneif- oder Greifbewegung kombiniert wird. Urut („Massage“ auf javanesisch) geht tiefer und ist flüssiger und konzentrierter, mit Bewegungen die dem Blutkreislauf folgen, was sehr intensiv und stärkend sein kann, sagt Ayu. In Nordamerika ist die Balinesische Massage oft ziemlich sanft, wobei sich auf die fließenden Streicheinheiten konzentriert wird.
Gibt es überraschungen?Es ist üblich Öl, das mit balinesischen Blumen wie Jasmin oder Ylang-Ylang bereichert wurde, zu benutzen. Nach meiner Erfahrung sind diese Öle entweder überwältigend oder wundervoll exotisch, was ganz davon abhängt wer sie zubereitet. Wenn Sie duftempfindlich sind sollten Sie vorher fragen ob sie mal Probe-riechen dürfen und, falls notwendig, nach etwas weniger starkem fragen.
Und das sagt der Redakteur dazuDie Arbeit ist wirklich eine Berufung. Sie können es an der innigen Art mit der die Therapeuten Sie behandeln, fühlen und den Zauber selbst erleben wenn sie in der Lage sind alte Verletzungen festzustellen die noch nicht einmal Ihr persönlicher Trainer bemerkt hat.
Chakrenausgleich
Was ist es?In der traditionellen Indischen Medizin sind Chakras die sieben Energiezentren die oben am Kopf anfangen (Kronen Chakra) und bis hinunter zum Steißbein (Wurzel Chakra) gehen. Jedes bezieht sich auf den jeweiligen Teil des Körpers sowie auf persönliche Eigenschaften, wie Sicherheit und Kommunikation, und auf eine Farbe. Wenn sie ausgeglichen sind, drehen sich die Chakras glücklich. Da sie jedoch als Lager für emotionale Erfahrungen gelten, können sie blockieren und dadurch körperliche Anspannung oder Schmerzen verursachen. „Ein Mensch lässt sich massieren um Problemzonen in den Muskeln loszuwerden. Wenn man dazu eine Chakra-Balance macht, kann man gleichzeitig die Probleme in seiner Körperenergie loswerden“ sagt Sarah Herklots, eine Energie Körperarbeit Heilerin in New York City, die hier im Bild während einer Behandlung gezeigt wird.
QualifikationslevelEine stark ausgeprägte Einfühlungsgabe und das eigene Verlangen andere zu heilen sind die Fähigkeiten die diese Massagetherapeuten, von denen viele Energiearbeit studiert haben, besitzen sollten, erklärt Herklots die es auf diese Art am spirituellen Heartwood Institute in Nordkalifornien gelernt hat. Sogar ESPA, welches Spas auf der ganzen Welt und ein rigoroses Therapeutentraining sowie Prüfung hat, kann eine Berufsvoraussetzung nicht lehren - den ausgeprägten Wunsch Gästen zu helfen ihre Ausgeglichenheit zu erreichen, sagt Ronel Corbin, der Senior Vizepräsident von ESPA in Nordamerika.
Wie fühlt es sich an?Die Therapeutin legt vielleicht ihre Hände über, oder sanft auf, Ihren Körper (Sie liegen normalerweise auf dem Rücken) um dabei zu helfen Blockierungen freizusetzen oder um Balance-Kristalle in der Farbe des Chakras draufzulegen. Die Chakra-Balance beinhaltet nicht immer eine Massage, gehen Sie also sicher, dass Sie die Beschreibung der Behandlung vorher sorgfältig durchlesen.
Gibt es überraschungen?Die Behandlung fängt mit einer Diagnose an (dazu wird manchmal ein Pendel benutzt) um Blockierungen festzustellen. Eine Therapeutin fragte mich einmal ob sie meine eigene Kette benutzen könnte, weil es das Feststellen verbessern würde. Meine Halskette kreiste in einem großen, offenen Kreis wenn Sie es über einige der Chakras hielt und hing komplett still wenn Sie es über andere hielt. Das zeigte der Therapeutin welche Chakras geschlossen waren und welche sie sich näher ansehen sollte.
Und das sagt der Redakteur dazuDieser Spa-Service hat quasi den Doktortitel, er ist sozusagen besonders gut für diejenigen die viel Körperarbeit hatten und nun eine Geist-Körper-Seele Behandlung erkunden wollen. Befürworter sagen, dass die Chakra-Balance den Gemütszustand verbessern, den Geist beruhigen und ein neues Gefühl von Offenheit vermitteln kann. Tatsächlich empfand ich, dass es mir überraschenderweise ein Gleichgewicht gegeben hat wenn mein Leben chaotisch verläuft. Und im Allgemeinen sind die Therapeuten einige der meistbegabten Heiler die ich jemals kennen gelernt habe.
Tiefengewebsmassage
Was ist es?Eine Mischung von langsamen, tiefen Stricheinheiten und durchdringender Fingerdrucktherapie die sich auf angespannte, zusammengezogene Stellen konzentriert. Viele Therapeuten benutzen auch ihre Fäuste, den Ballen ihrer Hand und sogar ihre Ellenbogen und das alles um Verletzungen zu heilen oder Verwachsungen, oder durch Stress verursachte Knoten, zu lösen.
QualifikationslevelDie Tiefengewebsmassage verlangt ein gründliches Verstehen der Anatomie. Aber Spitzen-Therapeuten haben nicht nur technische Fähigkeiten, sie sind auch sehr sensibel und erkennen Reaktionen des Körpers auf die Therapie und wissen wann man aufhören sollte. „Es ist sehr wichtig den Körper zu respektieren und mit ihm zu kommunizieren,“ sagt Ed Moffett, ein Körperarbeiter der fünften Generation in Arizona.
Wie fühlt es sich an?Menschen schlafen bei einer Tiefengewebsmassage nicht ein. „Es kann fast schon weh tun, aber es ist eine gutes Gefühl der Lösung, wie ein ekstatischer Schmerz,“ sagt Moffett, der auch ein bisschen Yoga in seine zwei- drei- und sogar vierstündige „knochenreinigende“ Behandlungen mit einbezieht.
Gibt es überraschungen?Der Druck nimmt zu. „ Gäste verlangen häufig, dass man mit einem Druck von 6 oder 7 (auf einer Skala von 1 bis 10) anfängt,“ sagt Moffett. „Manchmal vergrößere ich den Druck während der Behandlung bis auf 10 bis 20-mal Pfund pro Quadratzoll, aber der Gast wird sagen, dass der Druck sich immer noch gleich anfühlt.“
Und das sagt der Redakteur dazuZähe Kerle (und Mädels) mögen diese Massage, weil es sich anfühlt, als ob „etwas passiert“ tief in den Muskeln. Und obwohl sie bestimmt recht haben (ich habe schon vergessen, wie ich nach nur einer Behandlung monatelang Nackenschmerzen hatte), würde ich wetten, dass viele danach eine Schmerztablette schlucken und einen Eispack auf die betroffenen Stellen legen. Ich weiß das ich es auch so getan habe.
Wo man es erhält?
Hot Stone (Warmsteinmassage)
Was ist es?Glatte, erhitzte Steine - offen Basalt - werden benutzt, um die Muskeln wie in einer schwedischen Massage zu lockern. Der Therapeut wird einige Steine im Kontakt mit ihrem Körper lassen und sie mit anderen massieren. Manchmal werden kalte Steine hinzugenommen, ganz besonders im Gesicht, wo sie eine straffende Wirkung haben. Es ist eine Wohlfühlbehandlung die man in den meisten Spas finden kann, obwohl Tonya Bucinell, Präsidentin von La Stone Therapy, sagt, das es einen Nutzen hat: „Die heißen und kalten Temperaturen der Steine sind wie ,Gefäßgymnastik' des Kreislaufsystems, welches dem Körper bei der Selbstheilung hilft.“
QualifikationslevelFür die Benutzung von heißen oder kalten Steinen für eine Massage gibt es keine Bedingungen. Es ist allerdings ein notwendiges Geschick, die Steine mit der richtigen Temperatur einzusetzen, sagt Bucinell, deren Programm ein praktisches Grundlagentraining von 30 Stunden anbietet bis hin zu einem Meistergrad. Man kann jedoch auch von einem Buch oder Video lernen, es lohnt sich also nach einem erfahrenen Therapeuten zu fragen damit man nicht verbrannt wird.
Wie fühlt es sich an?Die Hitze der Steine entspannt Sie sofort und die Therapeutin wird die Steine auf Ihrem Rücken und Gliedmaßen gleiten lassen und sie auf Ihre Muskeln und Weichgewebe legen oder sie in Ihre Hände stecken. Die Steine sollten niemals unangenehm heiß sein oder ein Schulterblatt oder die Wirbelsäule berühren. Sagen Sie etwas, falls das doch einmal passieren sollte.
Gibt es überraschungen?In einigen Spas wird man gebeten sich auf die heißen Steine zu legen, was zwar sehr ungemütlich aussehen mag, aber es dann gar nicht (solange sie sorgfältig hingelegt wurden um nur Weichgewebe zu berühren). Und einige Spas sehen in den Steinen eine spirituelle Seite, dort werden sie nach draußen unter das Licht des Mondes gelegt damit die Steine aufgeladen werden und um die Energie des vorherigen Kunden für den nächsten Kunden zu entfernen.
Und das sagt der Redakteur dazuDiese Massage ist in letzter Zeit unheimlich beliebt geworden, weil die Steine eine dauernde Wärmequelle sind und das entspannt die Muskeln natürlich richtig gut. Nach einer langen Wanderung im Winter gibt es keine bessere Behandlung, wenn die kleinsten Steine zwischen Ihre Zehen gesteckt werden. Obwohl viele Massagen versuchen die nächste Heiße Steine Massage zu werden, ist es schwierig diese zu überbieten.
Wo man es erhält?
Lomi Lomi
Was ist es?Eine Heilmassage aus Hawaii und Polynesien (in einigen Spas wird es auch als Ka Huna Massage bezeichnet). Es ist ein intensiver, pflegender Massagestil mit schnellen und fließenden Bewegungen und einer spirituellen Neigung - Therapeuten achten sehr darauf dass sie die Behandlung mit Liebe und Eingebung durchführen. Traditionelle Therapeuten bieten teilweise sogar an, zu beten.
QualifikationslevelNehmen Sie sich vor Behandlungen in Acht, die behaupten „Lomi Lomi inspiriert“ zu sein. Man braucht mehrere Jahre um diese Massage zu lernen, ob von einem Mentor oder in einem mehrstufigen Trainingsprogramm. Spas in denen Therapeuten arbeiten die ein ernsthaftes Training vollendet haben, werden Ihnen gerne sagen wo Ihr Personal es gelernt hat.
Wie fühlt es sich an?Die Autorin von zwei Büchern über Lomi Lomi, Makana Risser Chai, behauptet, dass es 100.000 verschiedene Arten gibt. Es ist also nicht einfach zu wissen, welche man nun bekommt. Für gewöhnlich sind die Streichbewegungen lang, fließend, schnell und rhythmisch und Therapeuten benutzen ihre Hände, Unterarme, und manchmal sogar Fäuste, um Sie mit abwechselnd tiefem Druck zu massieren.
Gibt es überraschungen?Die Autorin von zwei Büchern über Lomi Lomi, Makana Risser Chai, behauptet, dass es 100.000 verschiedene Arten gibt. Es ist also nicht einfach zu wissen, welche man nun bekommt. Für gewöhnlich sind die Streichbewegungen lang, fließend, schnell und rhythmisch und Therapeuten benutzen ihre Hände, Unterarme, und manchmal sogar Fäuste, um Sie mit abwechselnd tiefem Druck zu massieren.
Und das sagt der Redakteur dazuWenn Sie von einem wahren Heiler massiert werden und Sie die Massage-zu-Musik Vorgehensweise und das Spirituelle als angenehm empfinden, ist es ein überwältigend schönes Erlebnis. Nach der Behandlung fühlte ich mich sehr konzentriert, nicht geistig erschöpft, und es gab mir Energie anstelle von Lethargie.
Lymphdrainage
Was ist es?Eine sanfte Massage die sich auf das Lymphsystem konzentriert (welches Flüssigkeiten durch die Drüsen und Lymphknoten leitet) und nicht auf die Muskeln. Die Methode, auch als Manuelle Lymphdrainage (MLD) bezeichnet, wird in der Medizin und in Spas viel benutzt. In Spas beinhaltet die Massage sanfte Streicheinheiten die die Haut dehnen um das träge Lymphsystem zu beleben. Das wird als Grundverfahren angesehen das Beulen reduzieren, Müdigkeit vertreiben oder dem Körper helfen soll, sich zu entgiften (um Abfall von unseren eigenen Stoffwechselprozessen zu entfernen, nicht schwere Metalle oder Schadstoffe). Darum wird es in Spas als Teil von Fastenprogrammen, Reinigungen und Programmen in denen man aufhören will zu rauchen, eingesetzt.
QualifikationslevelEmil Vodder, ein dänischer Physiotherapeut und seine Frau Estrid, eine Naturheilkundlerin, entwickelten das System des MLD in den 1930-igern und ihre Methode wird auch heute noch den Spa-Therapeuten an den Dr. Vodder Schulen in der ganzen Welt gelehrt. Nicht alle Therapeuten üben die Vodder Methode aus; einige lernen Lymphdrainage in einem Kurs an einer Massageschule, oder durch das Training in Ayurveda oder Naturheilkunde. (Ein komplettes separates 160 Stunden Training ist für die medizinische MLD Pflicht.)
Wie fühlt es sich an?Manuelle Lymphdrainage wird mit sehr leichten Streicheinheiten ausgeführt. Einige der Grundbewegungen sind „stehende Kreise,“ „pumpen,“ und „schöpfen“ - kein kneten oder tiefe Muskelarbeit. Es ist im Wesentlichen ein Ablassprozess der die Haut straffen und beleben und die Gesundheit fördern soll, erklärt Jillian Wright, die Besitzerin des Glow Skin Spa in New York, wo sie auch große Verbesserungen an dunklen Augenringen mit der Vodder Methode durch Gesichtsbehandlungen gesehen hat.
Gibt es überraschungen?MLD kann durch Reisen verursachte Wasseransammlungen erleichtern, sowie durch Menstruation oder Schwangerschaft bedingte. Einige Spas beginnen die Massage damit, die Haut trocken zu bürsten, was ebenfalls die Lymphdrainage bewirken soll. Obwohl manchmal Kräuteröle die die Entgiftung fördern sollen, eingesetzt werden, ist Öl kein großer Bestandteil dieser Massage weil hier nicht viel Reibung verursacht wird.
Und das sagt der Redakteur dazuEs ist viel besser als der Name verspricht. Obwohl der Druck leicht ist, habe ich mehrere Therapeuten getroffen, die Fans von der Lymphdrainage sind (besonders am The Montage, in Laguna Beach, Kalifornien) und zusätzliche Ratschläge für Gesundheit geben können. Ich gehe zu dieser Massage wenn ich den Jetlag bezwingen will und als Ausgleichsbehandlung wenn ich von Kohlehydraten wegkommen möchte (wieder mal) oder wenn ich eine Woche in einem Wellness-Spa anfange um meine Angewohnheiten zu verändern.
Reflexologie
Was ist es?Eine Behandlung die sich darauf konzentriert Punkte an den Füssen zu stimulieren, welche laut mehreren Philosophien in den Ländern des Ostens und des Westens zu den spezifischen Organen beziehen sollen. Außer man integriert Reflexologie in eine Gesichts - oder Körperbehandlung, wird die Behandlung im sitzen und komplett angezogen in einem gemütlichen Stuhl durchgeführt.
QualifikationslevelEine kleine Fußmassage ist nicht Reflexologie. Der Therapeut muss die „Zonentheorie“ kennen, da wo der Körper auf dem Fuß abgebildet ist, oder ein Reflexologieprogramm beenden (das Minimum von 200 Trainingsstunden ist für die Zertifiktion normal), oder in traditioneller chinesischer Medizin, welche die Grundsätze der Akupressur und die Pfade der Körperenergie umfasst.
Wie fühlt es sich an?Der weiche, fleischige Ballen des Fußes wird geknetet, es wird an den Zehe gezogen, um die Ferse wird gefühlt und es wird tief in den Bogen des Fußes gedrückt. Das sind nur ein paar der kleinen, intensiven Bewegungen die sie spüren werden. Einige Stellen sind empfindlicher als andere, aber Reflexologisten sagen oft, dass der Schmerz ein Zeichen von blockierten Energiepfaden oder schwachen Organen sind und das er nicht durch den Druck der Berührungen entsteht.
Gibt es überraschungen?Reflexologisten behandeln nicht nur Füße sondern auch Hände oder Ohren um eine Entspannung hervorzurufen. Einige Leute empfinden heiße oder kalte Gefühle
Und das sagt der Redakteur dazuEs ist so entspannend dass ich normalerweise nach den ersten fünf Minuten eingeschlafen bin. In Hong Kong, wo Reflexologiezentren überall zu finden sind, scheinen die Einheimischen sogar dabei zu arbeiten, während sie da sitzen und auf ihren Blackberries schreiben.
Shiatsu
Was ist es?Es bedeutet „Fingerdruck“ auf Japanisch, aber das ist noch nicht einmal der Anfang. Therapeuten benutzen ihre Daumen - sowie ihre Ellenbogen, Knie und Füße - um auf die Muskeln und dem Bindegewebe strategischen Druck aufzubringen. Spas empfehlen es für widerspenstige Knoten, Sportverletzungen und Rückenschmerzen, und sagen dass der Druck dabei hilft chemische Stoffe, wie Kortison, zu lösen die dem Körper bei der Selbstheilung zu helfen. Zen Heiler oder Heiler des Fünf Elemente Shiatsu benutzen die Druckpunktmassage aus anderen Gründen - um das Chi (Energie) des Körpers in Gleichgewicht zu bringen, eine Methode die aus der traditionellen chinesischen Medizin kommt. In beiden Fällen tragen Sie normalerweise locker sitzende Kleidung und die Behandlung wird auf einer Bodenmatte durchgeführt.
QualifikationslevelMassagetherapeuten können einen einzigen Kurs in Shiatsu belegt haben oder viele Jahre Studium hinter sich haben um ein Meister zu werden. Das Training variiert auch auf internationaler Ebene. Die Zen School of Shiatsu in London verlangt ein Jahr intensives Training für eine Lizenz; das Ohashi Institute in New York verlangt zwei; und das angesehene Japan Shiatsu College in Tokio verlangt drei. .
Wie fühlt es sich an?Erwarten Sie starken Druck und ganz schön viel Bewegungen mit der Therapeutin um Ihre Muskeln zu dehnen und Knoten und Schmerz zu erleichtern. Obwohl es zart genug ist, letztendlich Ihre Muskeln zu entspannen, werden Sie wohl kaum dabei einschlafen. (Auch wenn unser Model, hier abgebildet, anscheinend keine Probleme damit hatte.)
Gibt es überraschungen?Einige Therapeuten werden viel Zeit mit Ihrem Hara (Bauch) verbringen, welcher im Fünf Elemente Shiatsu als Ursprung von gestörtem Gleichgewicht angesehen wird.
Und das sagt der Redakteur dazuTraditionelles Shiatsu ist eine ergebnisorientierte Behandlung, das heißt, ich gehe in die Behandlung mit Knoten in meinem Nacken und Schultern und verlasse die Behandlung ohne sie. Ich finde dass die Fünf Element Methode sich weniger damit beschäftigt wie man meine Schmerzen lindert, aber letztendlich ist sie entspannender.
Schwedische Massage
Was ist es?Diese klassische Massage wurde gar nicht in Schweden, oder von einem Schweden, erfunden, aber es ist die gebräuchlichste Massage in den westlichen Ländern sowohl auch die, die man mit DER Massagewonne schlechthin verbindet. Das ist so, weil die Streicheinheiten beruhigend sind und man sanft geknetet wird, was den Körper entspannen und nicht stimulieren soll. Und Studien haben trotzdem gezeigt, dass diese Massage Stress reduziert, die Gesundheit fördert und Verletzungen vorbeugt.
QualifikationslevelDie schwedische Massage wird in den meisten Massageprogrammen als Grundwissen gelehrt. Institutionen haben verschiedene Anforderungen um dort einen Abschluss zu erhalten (das Cortiva Institute verlangt zum Beispiel 750 Stunden und die Steiner Education verlangt 815,5 Sunden), aber jeder lizenzierte Massagetherapeut sollte diese Massage gut beherrschen.
Wie fühlt es sich an?Sie ist in vier der fünf (einigermaßen bekannten) Verfahren festgelegt, welche französische Namen haben: effleurage (streicheln), petrissage (kneten), tapotement (rhythmisches klopfen), und friction (reiben). Einige Therapeuten benutzen heute zusätzliche fortschrittliche Verfahren die eine rehabilitierende Wirkung haben sowie Stretches die Ihre Bewegung verbessern sollen, so wie die hier abgebildeten. Aber das ultimative Ziel ist die Entspannung.
Gibt es überraschungen?Als die Standardmassage in den westlichen Ländern, gibt es bei der schwedischen keine überraschungen. Außer Sie verlangen etwas anderes, wie zum Beispiel ein tiefes Arbeiten an einer verspannten Muskelgruppe die das Verfahren speziell verändert, ist diese Massage eine einfache, beruhigende Berührungstherapie
Und das sagt der Redakteur dazuIn den meisten Spas ist die schwedische Massage die beliebteste Behandlung und das hat auch einen guten Grund. Es hilft flatternden Nerven und löst Knoten im Hals ohne den Spa-Besucher dabei zuviel abzuverlangen. Dies ist die Massage die ich machen lasse, wenn ich einfach mal abschalten möchte.
Wo man es erhält?
Thai-Massage
Was ist es?In dieser Massage, die in Thailand schon seit langem als eine medizinische Behandlung angesehen wird, streckt der Therapeut sie viele Male und das an Ihrem ganzen Körper. (Deshalb wird es oft auch als das Joga für Faule genannt). Sie liegen auf dem Boden auf einer Matte oder auf einem Tisch der breit genug ist, auch die Therapeutin mit aufzunehmen, und Sie tragen locker sitzende Kleidung (die oft vom Spa bereitgestellt wird), weil es für ein Laken unmöglich wäre Sie während dieser Bewegungen immer zu bedecken - die Therapeutin kniet dann vielleicht auf der Rückseite Ihrer Beine und zieht an Ihren Armen um Ihren Rücken zu wölben und Ihre Brust zu öffnen, oder sie nimmt Ihre Ferse und legt sie auf ihre Schulter um Ihr Bein anzuheben und Ihren Oberschenkelmuskel zu dehnen. Die Thai Massage beinhaltet auch eine tiefe Druckpunkt-Behandlung um den Sen zu stimulieren, oder die Energiewege des Körpers.
QualifikationslevelDiese Massage verlangt intensives Training und der Hauptort dafür ist das Wat Po in Bangkok. Die Schule stellt drei Zertifikationsgrade zur Verfügung, wobei der dritte grad alleine schon 800 Stunden abverlangt. (Absolventen kriegen ein Zertifikat das vom Gesundheitsministerium Thailands ausgestellt wird.) Es gibt eine Vielzahl von Programmen in der ganzen Welt, die auch solides Training geben, aber viele eingefleischte Therapeuten pilgern nach Thailand um wenigstens ein bisschen authentisches Wissen zu erlangen.
Wie fühlt es sich an?Zuerst ist es ein bisschen intensiv (besonders wenn Sie schwedische Massage gewohnt sind und normalerweise nicht viele Dehnübungen machen) aber dann ist es entspannend und belebend. Die Thai Massage erinnert Sie daran, dass Massage nicht nur Druck ist der Ihnen von jemand anderem verabreicht wird, sondern eine Behandlung die den Körper ins Gleichgewicht bringt indem die Gelenke geschmeidig gemacht werden und die Muskeln gelockert werden und das durch Bewegung und strategische Drucktherapie.
Gibt es überraschungen?Hier arbeitet der Kunde viel mit dem Therapeuten zusammen, ganz anders als mit der schwedischen Massage. Um sie auf wirksame Weise auf der Matte bewegen zu können, benutzt die Therapeutin ihren Körper um diese dehnenden Stretches an Ihnen durchzuführen. Sie benutzt auch Ihren Körper als ein Werkzeug um die Stretches noch intensiver zu machen, sie sitzt auf Ihren Füßen und Beinen, oder schiebt und zieht Sie um sie zu biegen.
Und das sagt der Redakteur dazuHier arbeitet der Kunde viel mit dem Therapeuten zusammen, ganz anders als mit der schwedischen Massage. Um sie auf wirksame Weise auf der Matte bewegen zu können, benutzt die Therapeutin ihren Körper um diese dehnenden Stretches an Ihnen durchzuführen. Sie benutzt auch Ihren Körper als ein Werkzeug um die Stretches noch intensiver zu machen, sie sitzt auf Ihren Füßen und Beinen, oder schiebt und zieht Sie um sie zu biegen.
Thai-Kräuterwickel
Was ist es?Massage mit warmen Kräuterwickeln (sie sehen ein bisschen wie altmodische Kaltpackungen die man gegen Kopfschmerzen benutzt, aus) die mit Heilkräutern, wie Basilienkraut, Kampfer, Minze, Kaffernlimette und Zitronengras, gefüllt sind.
QualifikationslevelDie Behandlung die Sie im Wat Po in Bangkok kriegen, wo es schon seit Jahrhunderten gemacht wird, mag sich von Behandlungen in Spas unterscheiden, was diese einfache Heilmassage noch luxuriöser macht. Cecily Braden, sie trainiert Spas in den westlichen Ländern in dieser orientalischen Heilmethode, sagt das es für lizenzierte Massagetherapeuten die diese Ytsara Kräuterwickelbehandlungen anbieten - und auch traditionelle Thai-Massagen und Körpermechanik - Pflicht ist einen Tageskurs zu belegen.
Wie fühlt es sich an?Mit kräftigem und gleich bleibendem Druck legt der Therapeut den warmen Kräuterwickel auf Ihre Wirbelsäule, stupst es in Ihre Gliedmaßen und knetet es in Ihre Halsbeuge (mein Favorit). Es ist keine tiefe Massage aber sehr wohltuend.
Gibt es überraschungen?Das Werkzeug hier sind die Kräuter, erwarten Sie also keine herkömmliche Massage die auf die Arbeit der Hände beruht. Es gab auch einen anderen, zufälligen, Nutzen: Als ich diese Behandlung im Inn at Perry Cabin in Maryland machen ließ, erfüllte der angenehme Geruch des Kampfers, der regelrecht die Nasennebenhöhlen reinigt, den Raum und half mir mit meinen jahreszeitlich bedingten Allergien.
Und das sagt der Redakteur dazuIch habe gehört, dass dies die Heiße Stein Massage des Fernen Ostens ist und das ist auch ein guter Vergleich nur mit der Ausnahme dass ein Therapeut den warmen Kräuterwickel an Ihrem Körper festhalten muss. (Steine, die Hitze besser speichern, können dagegen einfach dort alleine liegen.) Ich mag eine Kombination aus warmen Wickeln zusammen mit einer tiefen Massage - das eine bearbeitet und entfernt Knoten und das andere beruhigt die empfindliche Stelle.
